Preventing nightmares in children

Si tu hijo tiene entre 3 y 6 años puede que ya haya padecido alguna vez pesadillas mientras duerme y quizá no sepas por qué se dan ni cómo evitarlas. ¿Has probado estas pautas para prevenir las pesadillas?

Las pesadillas suelen aparecer en torno a los 3 años y se suelen dar por sucesos que le hayan afectado durante el día, como por ejemplo una riña en el cole o en casa, un mal día en el cole, cualquier cambio brusco en su rutina o incluso la separación de los padres.

Según este post de bebesymas, las pesadillas son la manifestación inconsciente durante el sueño de sentimientos de inseguridad, ansiedades, miedos o preocupaciones.

Por supuesto, estas pautas no tienen por qué funcionar siempre o no tienen por qué hacerlo con todos los peques. Lo mejor es ir probando lo que le funciona a tu hijo y lo que no, descartarlo.

Qué hacer para prevenir las pesadillas

Lo mejor para conseguir un buen descanso sin pesadillas es establecer una rutina que el peque entienda y conozca para evitar sorpresas y con ellas las rabietas o enfados. Esta rutina puede empezar con un baño relajante, después la cena, cepillarse los dientes y ya en la cama, contar un cuento antes de dormir. Todas estas actividades deben ser lo más relajadas posibles, y es muy desaconsejable realizar algún tipo de actividad física o juego estimulante antes de ir a la cama, al igual que no se aconseja ver dibujos para ir a dormir.

El hecho de que le hayas reñido durante el día también puede ser una de las causas por las que aparecen las pesadillas, por lo que es importante que todo haya quedado aclarado antes de irse a la cama.

Además, hay que evitar asustarles con personajes que puedan darles miedo como el hombre del saco o el coco. Es probable que no todos los niños tengan miedo de estos personajes, depende de su personalidad y su edad, pero si sabemos que nuestro hijo es muy asustadizo, es mejor evitarlos.

Una buena táctica es la de contarle un cuento bonito antes de dormir para que se vaya a la cama con buenos pensamientos. De esta manera también estarás fomentándole el hábito de la lectura, por lo que sí o sí deberíais incluirlo en vuestra rutina.

Debes tener en cuenta que las fuertes pesadillas pueden provocar caídas de la cama, por lo que es recomendable instalar en la cama de tu hijo una barrera de cama para evitarlas.

Barrera Thea de Niu

Después de las pesadillas

Si el peque se despierta alterado por una pesadilla, sentir cerca al papá o a la mamá le ayudará a calmarse. Túmbate a su lado y abrázalo, sentirse protegido le ayudará a relajarse y a conciliar el sueño antes. También puede funcionar dejarle una luz quitamiedos encendida si está muy agitado.

¿Qué trucos utilizas para evitar las pesadillas?