Como evitar a depressão pós-férias em crianças

De acordo com um estudo realizado pela Sociedade Espanhola de Medicina de Família e Comunitária, entre 5 e 8% das crianças sofrem consequências físicas e psicológicas pelo fim das férias. Ou o que comumente conhecemos como síndrome pós-férias.

Dentro desse percentual, esse síndrome se manifesta em cada criança de formas e intensidades diferentes. Os sintomas mais comuns são fadiga, cansaço, apatia, sonolência, falta de apetite, desconforto estomacal, tristeza, irritabilidade, distúrbios do sono e até falta de concentração.

Deve-se ter em mente que o síndrome pós-férias não é uma doença tipificada nos manuais de classificação, por isso os sintomas desaparecerão entre dois dias e uma semana. Apenas deve-se ficar alerta se, após várias semanas, a criança ainda não quiser ir à escola ou apresentar alguns dos sintomas mencionados. Provavelmente, se trata de outro motivo ao qual se deve procurar uma solução.

Dicas para um regresso à escola sem preocupações

• Manter uma atitude positiva em relação ao fim das férias e ao início do ano letivo. Voltar à rotina é necessário para depois desfrutar novamente das férias. Além disso, o regresso à escola significa que as crianças se reencontrarão com colegas, professores e retomarão as atividades que tanto gostam. Essa atitude positiva deve ser mantida pelos pais e transmitida aos filhos, que, após alguns dias, nem se lembrarão dos dias difíceis do retorno à escola.
• Estabelecer horários e rotinas alguns dias antes do início do ano letivo. Por exemplo, estabelecer uma hora para ir para a cama e outra para acordar, para adaptar as horas de sono após as férias. Também ajuda retomar as rotinas de refeições, jantares e banho.
• Revisão dos conteúdos aprendidos no ano anterior: ler, fazer ditados, etc. Isso não apenas ajudará a refrescar a memória, mas também os ajudará a se preparar para os momentos de estudo que os aguardam.
• Reencontrar-se alguns dias antes com os amigos e colegas da escola fará com que se acostumem à companhia uns dos outros e aceitem os dias que têm pela frente para viver novas aventuras.
• Envolva as crianças na preparação do novo ano letivo. Comprar junto o material escolar: livros, cadernos, mochila, estojo, uniforme, etc. Estrear coisas novas pode ser uma motivação para a criança.
• Evitar o estresse
• Comunicar-se de forma assertiva, sem gritar e demonstrando empatia com as crianças. Assim como para os adultos é difícil voltar ao trabalho após as férias, para eles também é difícil retornar à escola.
• Manter por alguns dias um pouco das férias, como brincar até antes do jantar. Não quebrar drasticamente a dinâmica das férias ajuda a retomar a rotina gradualmente e de forma mais suave.

Naturalmente, cada criança assume a rotina à sua maneira, algumas têm mais dificuldade do que outras, e é por isso que devemos apoiá-las de uma forma ou de outra.

Seus filhos aceitam bem as mudanças? Quais são suas dicas para ajudá-los no retorno à escola?