Quanto tempo as crianças precisam dormir, de acordo com a idade?

O sono é uma das principais preocupações dos pais durante os primeiros meses do bebê, já que as horas de descanso afetam diretamente a saúde de seus filhos e a própria saúde. O sono tranquilo e contínuo de um bebê também influencia o estado de espírito dos pais, que assim podem ter um tempo para descansar e recuperar as energias. Mas, quanto tempo as crianças precisam dormir?

Os primeiros meses são os mais complicados. O ritmo do sono dos adultos é abruptamente interrompido ao terem que atender às necessidades dos recém-nascidos, que acordam para comer a cada três ou quatro horas, no melhor dos casos. No entanto, à medida que o bebê ganha peso e se acostuma ao novo ambiente, ele vai prolongando seus períodos de sono contínuo.

Apesar desse primeiro período ser o mais difícil para os pais, na verdade é o momento em que os bebês precisam dormir mais horas, mesmo que não sejam seguidas.

Calendário orientativo para saber quanto tempo as crianças precisam dormir

1. Até os 6 meses. Neste primeiro período, os bebês alternam os períodos de sono tanto de dia como de noite, mas a soma de todos eles não pode ser inferior a 16 ou 18 horas.
2. Entre 6 meses e um ano. Aos poucos, os bebês vão concentrando seus períodos de sono mais longos à noite. A partir dos 6 meses, as crianças costumam dormir cerca de 9 horas à noite, com intervalos de sestas diurnas que somam mais 3 horas.
3. Entre 1 e 3 anos. Nesta idade, as crianças vão reduzindo as horas de sesta, compensando com mais tempo de sono durante a noite. No total, continuam a dormir cerca de 12 horas diárias.
4. Entre 3 e 6 anos. As crianças vão abandonando progressivamente as sestas, mas ainda precisam de 10 a 12 horas de sono noturno para descansar e permitir que o cérebro assimile tudo o que aprenderam durante o dia.
5. Entre 6 e 9 anos. As necessidades de sono vão diminuindo e, nessa idade, é suficiente dormir cerca de 10 horas seguidas.
6. A partir dos 10 anos. Nessa idade, as crianças precisam de cerca de 9 horas de sono, embora também dependa do exercício físico que façam durante o dia e de quão cansadas chegam à cama.

O sono das crianças é uma questão vital, pois é o momento em que o relaxamento do corpo permite que o cérebro assimile todas as informações recebidas durante o dia e que fixe na memória as imagens e conceitos adquiridos em seu aprendizado.