Prevenir pesadelos em crianças

Se o seu filho tiver entre 3 e 6 anos, pode ser que já tenha tido pesadelos enquanto dorme e talvez não saiba por que acontecem nem como evitá-los. Já tentou seguir estas orientações para prevenir os pesadelos?

Os pesadelos costumam surgir por volta dos 3 anos e geralmente são desencadeados por eventos que o tenham afetado durante o dia, como uma discussão na escola ou em casa, um dia ruim na escola, qualquer mudança brusca na rotina ou até mesmo a separação dos pais.

De acordo com este artigo do bebesymas, os pesadelos são a manifestação inconsciente durante o sono de sentimentos de insegurança, ansiedades, medos ou preocupações.

É claro que essas orientações não precisam funcionar sempre ou com todas as crianças. O melhor é ir experimentando o que funciona para o seu filho e o que não funciona, descartando o que não funcionar.

O que fazer para prevenir os pesadelos

O melhor para garantir um bom descanso sem pesadelos é estabelecer uma rotina que a criança entenda e conheça, para evitar surpresas e, consequentemente, birras ou irritações. Essa rotina pode começar com um banho relaxante, depois o jantar, escovar os dentes e, na cama, contar uma história antes de dormir. Todas essas atividades devem ser o mais relaxantes possível, sendo muito desaconselhável realizar alguma atividade física ou jogo estimulante antes de ir para a cama, assim como não é aconselhável assistir desenhos antes de dormir.

O fato de ter repreendido a criança durante o dia também pode ser uma das causas dos pesadelos, por isso é importante que tudo tenha sido esclarecido antes de ir para a cama.

Além disso, deve-se evitar assustá-los com personagens que possam causar medo, como o homem do saco ou o bicho-papão. Nem todas as crianças terão medo desses personagens, isso depende da personalidade e da idade delas, mas se sabemos que nosso filho é muito medroso, é melhor evitá-los.

Uma boa tática é contar uma história bonita antes de dormir para que ele vá para a cama com bons pensamentos. Dessa forma, você também estará incentivando o hábito da leitura, então é algo que deve ser incluído na sua rotina sem falta.

É importante lembrar que pesadelos intensos podem resultar em quedas da cama, sendo recomendável instalar uma barreira de cama para evitar isso.

Depois dos pesadelos

Se a criança acordar perturbada por um pesadelo, sentir a presença do pai ou da mãe perto dele ajudará a acalmá-lo. Deite-se ao lado dele e abrace-o, fazê-lo sentir-se protegido ajudará a relaxar e a voltar a dormir mais rapidamente. Também pode ser útil deixar uma luz noturna acesa se ele estiver muito agitado.

Quais truques você usa para evitar os pesadelos?