Como lidar com o temido pós-parto

No pós-parto, experimentam-se diferentes emoções e mudanças em todos os níveis, o que torna esta uma fase complicada para as mães. Pequenas ações podem tornar este período mais suportável.

Sou Ángela Villalobos, psicóloga, professora e mãe. Nas minhas redes sociais @psico.educa ou no meu blog, você pode encontrar conteúdo e recursos relacionados à educação, psicologia e criação. Sempre com uma perspectiva que busca ajudar, crescer e compartilhar com a minha comunidade.

O que entendemos por pós-parto?

O pós-parto é o período que vai desde o final do parto até que ocorra uma regressão das mudanças experimentadas durante a gravidez, aproximadamente terminando nas seis semanas após o nascimento, o que é conhecido como a quarentena.

O que caracteriza o pós-parto?

Quanto aos sintomas físicos durante o pós-parto, é comum o corrimento vaginal, as contrações uterinas, dor física dependendo do tipo de parto realizado, hemorroidas... Também ocorre um desequilíbrio hormonal que provoca mudanças em muitos níveis, resultando em instabilidade emocional, irritabilidade, nostalgia, choro ou a conhecida "baby blues" ou depressão pós-parto.

5 pequenas ações para lidar com o Pós-parto

• Expectativas: Não tenha expectativas sobre esta etapa. Existem tantos pós-partos quantas mulheres que deram à luz. Portanto, não espere nada deste período. Você terá um pós-parto "único".
• Cuide de si: é difícil, pois um bebê precisará de você 24 horas, mas não se esqueça de que passou por uma intervenção ou parto que requer um certo descanso ou cuidados. Portanto, delegue se for necessário, mas não se esqueça de descansar ou cuidar das feridas necessárias.
• Assertividade: compartilhe o que precisar a cada momento, até estabelecendo limites, se necessário. Pode causar ansiedade ou desconforto que outras pessoas peguem o bebê, então é melhor compartilhar de forma assertiva para evitar isso. Caso não se sinta capaz, peça a alguém de confiança em seu círculo para ajudar a estabelecer limites e evitar certas opiniões e visitas sociais.
• Ajuda: Procure ajuda se precisar. A ajuda pode vir do calor dos seus entes queridos ou de uma rede de apoio, ou de pessoas de confiança para se apoiar, ou ainda de ajuda profissional para tratar alguns dos sintomas se persistirem no tempo ou se achar que estão limitando sua vida.
• Relaxe: no início, tudo parece uma montanha de complicações ou até mesmo emoções tristes que inundam. Está tudo bem não estar bem, é normal chorar e também se sentir emocionalmente exausta. Relaxe, não se preocupe, é uma fase do seu pós-parto. Tente relaxar, relativizar e desfrutar do seu novo dia a dia, se possível. E se ainda não se sentir forte o suficiente, aceite as emoções que está sentindo.

Em resumo, o pós-parto é conhecido como o quarto trimestre da gravidez, pois todas as mulheres passam por essa fase após o parto. Não se compare, não se preocupe. É um período caracterizado por grandes mudanças em todos os níveis e lidar com isso não é tarefa fácil. Lembre-se de que o seu pós-parto é "somente seu" e como lidar ou sentir é algo íntimo. Aceite-se, aceite-o e não se esqueça de pensar também em você.