Ideias para lanches com seus filhos

Queres receitas saudáveis para os lanches dos teus filhos? A alimentação das crianças é um dos temas que mais preocupa os pais, já que uma boa alimentação é essencial para ter uma saúde de ferro e um desenvolvimento correto. Também uma educação adequada sobre a importância da alimentação é fundamental para combater e prevenir futuros casos de obesidade infantil, um dos principais problemas atuais em Espanha durante a infância.

É fundamental que as crianças façam as 5 refeições por dia para repor todas as energias que o seu corpo gasta durante o dia, e cada uma delas é crucial para que a criança não chegue com fome à próxima e devore tudo o que estiver à frente.

Hoje queremos falar-te especificamente sobre a hora do lanche. Uma das refeições em que costumamos sacrificar os alimentos saudáveis por outros que não o são tanto, às vezes porque é mais conveniente para os pais preparar e mais fácil de comer para as crianças. Muitas vezes, por falta de tempo entre a escola e as atividades extracurriculares, é mais fácil dar um sanduíche ou algo de pastelaria do que uma peça de fruta e um iogurte.

Receitas saudáveis para a hora do lanche

Com estas deliciosas receitas que selecionamos deste artigo da Crecer Feliz já não há desculpas para preparar um lanche saudável e completo:

Espetadas de frutas: intercala diferentes frutas com pedaços de presunto cozido
Banana cortada em pedacinhos e cereais esmagados com os quais untar a banana para criar umas deliciosas croquetes!
Sanduíche de queijo fresco com fatias de pera.
Gelatina com frutas e cereais
Iogurte com fruta
Batido de maçã e laranja
Enroladinhos de presunto e sumo de laranja natural
Salamandra de frutas alaranjadas (pêssego, alperce, cenoura e sumo de laranja)
Bolo caseiro de maçã e leite.

Outra razão pela qual não se oferece frequentemente lanches saudáveis às crianças é porque a fruta agrada a cada um de uma forma diferente; uns em pedaços, outros preferem a peça de fruta inteira, e trata-se de um alimento que requer uma conservação adequada para não oxidar. Por isso, um bom recipiente e uma boa geladeira que mantenha os alimentos à temperatura ideal são fundamentais.