Benefícios do yoga em crianças

Por Rosario Revert Francés, professora de yoga e mãe de duas meninas

As crianças são os adultos do futuro

Vivemos numa sociedade muito rápida e não paramos para observar como o nosso corpo reage às emoções que sentimos no dia a dia.

No yoga infantil, o objetivo é transformar a vida das nossas crianças, oferecendo-lhes atividades mais saudáveis para o corpo, mente e espírito. É uma atividade que ajuda os nossos filhos a crescerem mais fortes e flexíveis, melhora a capacidade de atenção e concentração e contribui para um maior equilíbrio emocional.

O yoga costumava ser visto como uma atividade exclusiva para adultos e totalmente desconhecida para as crianças. Vamos aprender que as crianças também podem beneficiar desta disciplina tão enriquecedora.

As crianças de hoje estão à mercê de pais sobrecarregados de trabalho, das pressões da escola e dos colegas, das tarefas... um esforço constante para se destacarem, por isso não é de estranhar que estejam tão ou mais estressadas do que os adultos.

Uma boa maneira de evitar isso é através do exercício e concentração, o que pode ser alcançado e combinado com a prática do yoga. Desde tenra idade, o yoga ajuda a promover a autoestima.

Benefícios do yoga infantil

Introduzir práticas relacionadas com o yoga na vida das crianças contribui para que aprendam a relaxar, reduzam os níveis de ansiedade, comecem a ser conscientes do seu próprio corpo e aumentem a sua capacidade de aprendizagem, atenção, percepção e memória.

Este treino mental diário pode levar a alterações estruturais no cérebro das crianças, o que por sua vez conduz a uma melhoria na inteligência emocional.

Para as crianças, a prática do yoga é uma atividade lúdica. No entanto, através dela conseguem assimilar melhor possíveis situações de pressão ou estresse que surjam na escola ou em casa e relaxam, adotando uma atitude mais serena e tranquila.

Tanto para a criança mais inquieta ou ativa como para a tímida ou envergonhada, o yoga ajuda a canalizar a sua energia e a reafirmar a sua autoestima. Ajuda os mais ativos a aprender a relaxar e concentrar-se mais, enquanto também incentiva as crianças mais tímidas a perderem o medo dos outros e a abrirem-se.

A respiração é uma parte integral do yoga. Inspirar e expirar pelo nariz e pela boca é essencial para que a criança consiga esticar-se e obter o equilíbrio necessário para começar a praticar as posturas de yoga. Também ao controlar a respiração e ser consciente dela, as crianças aprendem a relaxar.

Ensinar as crianças a cuidarem de si mesmas é uma forma de demonstrar amor e de aprender a cuidar de si mesmas. Assim como com todas as formas de exercício, uma boa prática de yoga pode significar um excelente estado de saúde e uma excelente qualidade de sono.

Cuidemos da inteligência emocional dos mais pequenos.

Rosario Revert Francés

https://www.ranasfelices-yoga.com/