O termo "Baby Lag" refere-se ao fenômeno em que bebês ou crianças pequenas experimentam um desequilíbrio no sono devido a mudanças na rotina, como viagens longas, fusos horários diferentes ou interrupções no horário habitual de sono. Isso pode resultar em um período de ajuste necessário para que o bebê se acostume com a nova situação e recupere seu padrão de sono regular.

A chegada de um bebê à unidade familiar provoca todo tipo de mudanças; desde mudanças físicas na mulher grávida, a mudanças de hábitos e rotinas no casal, e, sobretudo, os pais podem sofrer mudanças no estado de espírito.

Nos primeiros meses de vida, o bebê passa a maior parte do tempo dormindo, acordando a cada duas ou três horas para se alimentar. Essa dependência dos adultos pode ser uma rotina exaustiva para os pais, principalmente durante a noite, quando o bebê continua acordando a cada certo tempo para comer, o que impede os pais de dormir.

Essa falta de sono que os pais sofrem ao cuidar do seu bebê é o que é conhecido como "baby lag", termo adaptado do anglicismo utilizado para designar o desequilíbrio entre o relógio interno e os fusos horários causados por viagens de avião, "jet lag".

Podemos estabelecer que a falta de sono ocorre quando não se dorme mais de seis horas e meia por noite durante um longo período de tempo, pelo menos várias semanas consecutivas.

Efeitos do Baby Lag

Segundo o cientista Banerjee, quando os pais acordam várias vezes durante a noite, raramente entram na fase final do sono profundo, o que nega aos seus corpos a possibilidade de recarregar e se preparar para o dia seguinte.

Não descansar o suficiente afeta os reflexos, reduzindo significativamente o tempo de reação. Outro grande afetado pela falta de sono é a capacidade de resolver problemas, a concentração e a memória, daí que muitas mães notem uma certa perda de memória após o parto e durante os primeiros meses de vida do bebê.

O extremo cansaço ao qual os pais recém-nascidos estão sujeitos os leva a sofrer um alto estado de nervosismo e irritabilidade, mas devemos ter em mente que todos esses problemas irão diminuindo à medida que o bebê exigir menos atenção dos pais e estes conseguirem um descanso ótimo e reparador.

Como combater o Baby Lag

Para evitar o baby lag, ou para combatê-lo, é recomendável seguir algumas orientações:

• Praticar o colecho com o recém-nascido facilita a alimentação do bebê e favorece o descanso da mãe
• Fazer turnos para cuidar do bebê com o parceiro; que cada noite um dos membros do casal cuide do bebê, ou se ele acordar várias vezes, que cada vez seja um a atendê-lo, assim serão obtidos ciclos de sono mais prolongados
• Tentar dormir quando o bebê dorme, não apenas à noite, mas também durante o dia
• Começar cedo a estabelecer rotinas de sono para que o bebê se acostume o mais cedo possível; banho, jantar e para a cama!
• Criar um ambiente relaxante e livre de ruídos que possam incomodar
• Evitar bebidas com cafeína e refeições abundantes antes de dormir
• Tentar ir para a cama à mesma hora que o bebê

E você, sofre de Baby lag? O que faz para combatê-lo?